כיצד משקל משפיע על גופך? אלה ההשפעות של עלייה במשקל

החיים יהיו הרבה יותר קלים אם לרזות היה קל כמו להשיג את זה. זה לוקח רק כמה ימים של סטייה מהשגרה הרגילה שלך כדי להבחין בהבדל באופן שאתה נראה ומרגיש. וגם לא רק הרגלי חיים יכולים לגרום לעלייה במשקל. קילוגרמים מיותרים אלה יכולים לנבוע גם ממגוון מצבים בריאותיים שונים. לא משנה מה הגורם לעלייה במשקל שלך, כדאי לדעת בדיוק מה קורה לגופך כשאתה אורז את הקילוגרמים. שוחחנו עם דיאטנים רשומים כדי לגלות מה קורה בתוך גופך כאשר המספר הזה בסולם עולה.

1 זה יכול להיות בגלל מים, שומן או שרירים.

גורם לך

שוטרסטוק

אם אכלת ארוחות לא בריאות לאחרונה ומבחין בשינוי במשקל שלך, זה יכול להיות בגלל עלייה במשקל המים - משהו שהוא הרבה יותר זמני מאשר לעלות בשומן או בשרירים.



'כשאתה אוכל אוכלים עתירי נתרן, אתה יכול לעלות במשקל מים', אומר איימי גורין , MS, RDN, של איימי גורין תזונה באזור העיר ניו יורק. ״חשוב על הבוקר שאחרי שסעדת סושי וגם אכלת מִגרָשׁ של רוטב סויה. הסולם בדרך כלל מעט למעלה, נכון? זה משקל מים. נתרן מושך מים ואוחז בהם. ' נשים עשויות גם לעלות במשקל מים סביב תקופתן 'מכיוון שגופכם נוטה יותר לשמור על נוזלים במהלך אותה תקופה', מוסיף גורין.



משקל המים אמנם יכול לבוא וללכת, אך המשקל שתשמיך שנמשך זמן רב יותר הוא לעתים קרובות שמן. 'כשאתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה צריך, הגוף שלך אוגר את הקלוריות האלה כשומן. באופן ספציפי, הקלוריות נשמרות ברקמת השומן ', אומר גורין. 'תאי שומן קיימים עשויים להיות מוגדלים בתהליך זה, או שגופך עשוי ליצור תאי שומן חדשים.'



עם זאת, אם אתה מכה הרבה לאחרונה בחדר הכושר ותוהה מדוע אתה עולה במשקל, זה כנראה רק שריר. 'אתה יכול גם לעלות במשקל כשריר, ועלייה במשקל מסוג זה היא טוֹב דבר, 'אומר גורין. 'כשאתה צובר שריר, השריר הזה בעצם שורף יותר קלוריות - גם כשאתה נח - משומן בגוף.'

2 וזה יכול להיות מחוץ לשליטתך.

איור בשחור-לבן של ה- DNA, האירוע הגדול ביותר בכל שנה

שוטרסטוק

לפעמים אתה יודע מדוע אתה עולה במשקל, בין אם זה בגלל שאתה אוכל רע או לא עושה מספיק פעילות גופנית. אבל גורין אומר שהסיבה מאחורי העלייה במשקל שלך לא תמיד כל כך פשוטה.



'עלייה במשקל יכולה לקרות מסיבות רבות, כולל האיפור הגנטי האישי שלך, מצבים רפואיים כמו PCOS או תת פעילות של בלוטת התריס, ואפילו אורח החיים שלך', היא אומרת. 'לא לישון מספיק, להילחץ ושינוי בפעילות הגופנית יכול להשפיע גם על המשקל שלך.'

3 אתה עלול לחוות שינוי במצב הרוח שלך.

האדם מחזיק ראש בידיים כשהוא בוכה, הבעל יצא דו מיני

שוטרסטוק

עלייה במשקל שאינך רוצה לעלות יכולה לגרום בקלות לשינוי במצב הרוח שלך. ואם אתה לא מקבל דברים תחת שליטה, זה יכול להסתחרר. 'מישהו עלול לחוות מצוקה אם הוא עולה במשקל באופן לא מכוון, וזה עלול לגרום לחרדה, לשיבוש בשינה ואף לעלייה רבה יותר במשקל מאכילה הקשורה למתח', אומר דיאטנית רשומה במיאמי. מוניקה אוסלנדר מורנו , MS, RD, LD / N, יועץ תזונה עבור RSP תזונה .

לעומת זאת, אם ברצונך לעלות במשקל, אתה עלול לחוות את ההשפעה ההפוכה: 'אם מישהו עולה במשקל באופן מכוון ומודע בצורה בריאה, זה יכול להיות מעצים וריפוי ותורם למצב רוח גבוה ושלווה, ' היא אומרת.

4 זה יכול להשפיע לרעה על הניידות שלך.

איש שיושב על המיטה יכול

שוטרסטוק

חסרון אחד מרכזי בהעלאת משקל עודף הוא כיצד זה יכול להשפיע על חיי היומיום שלך, וחלק גדול מזה קשור לניידות שלך, כלומר באיזו קלות אתה יכול לנוע ולהסתובב. 'הניידות עשויה להיות מושפעת מעלייה במשקל והמפרקים עשויים להיות מושפעים לרעה,' אומר מורנו.

עם זאת, זה לא יהיה המקרה אם העלייה במשקל שלך נובעת מעלייה בשרירים. 'כמובן, אם הדבר נעשה במסגרת פעילות גופנית בטוחה, בריאות המפרקים יכולה להשתפר ככל שהם מתחזקים ומתייצבים מפעילות גופנית נכונה, ללא קשר למשקל', היא אומרת.

5 זה עלול לפגוע בבריאות הכללית שלך.

אישה קרה מתחממת עם כוס קפה ושמיכה

iStock

בעיה נוספת בהעלאת משקל עודף היא כיצד זה עלול לפגוע בבריאותכם באופן כללי. 'עודף משקל או השמנת יתר עלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, סרטן, דום נשימה בשינה ועוד', אומר גורין. לכן כל כך חשוב לשמור על המשקל העודף הזה. יותר מסתם קו המותניים שלך, הרווחה הכללית שלך תלויה בזה. ומסיבות נוספות להעריך את בריאותך, עיין ב 40 דברים מדהימים שרק אנשים בריאים באמת מכירים .

דברים לעשות כדי לשפר את חייך

כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!

רשום פופולרי